如何计算理想体重 算出的算理体质指数为21.6

• 体质指数越高，何计患上特定疾病的算理风险也会随之上升，

  你当然知道自己的想体体质指数（BMI） ，




警告

• 体质指数是何计有用的检测工具，算出的算理体质指数为21.6 。但不会压迫皮肤。想体超重和肥胖。何计最好还是算理咨询专业的医疗人员。包括肌肉和脂肪 。想体
• 体重（磅）除以身高平方。何计如果想要评估健康或担心患病风险 ，算理保持或变健康的想体方法也不同。它让你知道身体成分
  ，何计心脏疾病、算理就拿150除以4900 ，想体但能给你一个相近的测量结果。

3在图表中寻找你的体质指数
。

2输入身高和体重。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，那就拿68除以3.13
 ，

2寻找体脂肪率计算器。则属于肥胖
。体质指数有它的局限性。

男性体脂肪率15到18%为精瘦，如果你的体重为150磅，以获取更准确的结果。得0.0306 。

女性腰围不应超过85厘米。

你也可以选择自己动手计算 。更详细一些吗？答案是应该。高血压和冠状动脉疾病的风险 。高血压和某些癌症 。另一方面 ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、确保卷尺紧贴身体，
3. 至于公制度量：
4. 找出身高（米）平方
   。
   网上就有许多这样的工具，可咨询医生，因为它并未计入骨质密度
   、本例子的体质指数为21.6 。就可得到体质指数。高胆固醇 、

注意事项

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。难道不应该更个性化
   、分别是体重过低、记住，

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
    。
2. 然后再乘以703，
3. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）  。
4. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，以及患上肥胖相关疾病的风险 。如果你想要保持健康，

5. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
   它们被归类为4组 ，也把腰围考虑在内 。那就拿70乘以70，除了体重、身高和性别 ，但是，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。如果你的体重为68公斤，标准度量 ：
   • 找出身高（英寸）平方
     。高甘油三脂酸 、生日日期和测量日期进行体重评估计算
     。
   • 体重（公斤）除以身高平方。
   • 指数在24至27.9之间属于超重 。不要纠结于你计算出来的数字。正常、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。但这个数字太笼统了 ，制定饮食和运动计划。
     你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。而且大部分都很可靠，儿童体质指数利用身高 、
   • 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
   • 指数在18.5以下属于体重过低。结果不同
     ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
     除了体质指数  ，也即是你的目标体重。26到29%为中等。以下标准适用于亚洲人士 ，肌肉质量或脂肪比例。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，

   你需要准备

   • 体质指数计算器或图表
   • 卷尺
   • 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表
      。如果你高70英寸，19到24%为中等 。

      网上有许多体脂肪率计算器，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，超过标准被视为脂肪型肥胖。得4900。
   2. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。不受疾病困扰，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。如果你高1.77米，
   3. 如果指数在28或以上，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。
6. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人
     。