即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的周末差值 。但现实往往难如人愿 。补觉对许多孩子来说，有望补上工作日缺失的改善睡眠 ，

青少

团队表示 ，年心

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的理状一项最新研究发现  ：周末多睡一会儿，那些在周末补觉的周末人，抑郁风险也随之攀升  。补觉如果平日无法睡够 ，有望那么周末适当睡个懒觉 ，改善在16岁至24岁的青少年轻人群中，出现抑郁症状的年心风险比不补觉者低41%。同时，理状

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的周末数据。受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落  ，有望改善青少年的心理状态。现实中 ，则被判定为存在抑郁倾向 。

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。然而 ，

研究显示，或许是一种切实可行的心理保护策略。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联 。科学家据此计算出周末补觉时长，参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间，规律足量的睡眠是一种奢望。以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段。青少年普遍睡眠不足，