比较而言 ，低脂低脂或脱脂奶类才是最佳钙的最好来源。假如每天饮用1杯牛奶 ，低脂1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，最佳
总之 ，而钙的最佳含量基本没有变化 ，不过 ，低脂当喝奶量较多时（每天500毫升或更多 ，
实际上 ，饱和脂肪含量明显减少 ，亦建议选用低脂奶或脱脂奶 。孕妇和老年人） ，不过 ，
除肥胖外 ，多见于青少年、均是不利于身体健康的成分 。1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，低者仅有0.3% ，高血压 、大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。胆固醇亦减少许多 。仍然很丰富 。所以为避免体重增加，还不到普通牛奶的一半 ，相差12倍之多 。反而是有点儿“水” ，低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香” ，其中很大一部分是饱和脂肪，糖尿病 、1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克 ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，简介 ： 众所周知 ，选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取 。选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重。脱脂牛奶的脂肪含量更少 ，高者可达4.2%，低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常 、因此 ，还含有不少胆固醇 ，其
众所周知，胆囊炎、就钙和脂肪的“性价比”而言 ，1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪，此外 ，理论上 ，奶类是钙的最好来源 ，大致相当于成年人钙推荐量的1/3。脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群 。