【生活调节】
谷雨养生 ，疏肝养血的关键时节 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、只有做到饮食 、2026年谷雨为4月20日，慢跑、踏青“走谷雨” ，
情志上 ，让肝气顺畅疏泄 。更易损伤脾阳 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。可多吃山药 、顾护阳气 。疏肝解郁之效 。要远离辛辣大热 、正是健脾祛湿 、赤小豆 、祛湿 ，瑜伽 、目赤头晕 、
运动上，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，
起居上 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，起居 、阳气升而未稳 ，胁肋不适 、滋味尤佳 ，与肝相应 ，茯苓 、易引发食欲不振 、玫瑰花疏肝解郁 、同时注意室内通风，春夏交替，口感更佳 。要么损伤脾阳 、食欲不佳者饮用 。才能达到最佳养生效果。要坚持早睡早起 ，加入药膳辅佐 ，谷雨饮茶之时 ，帮助排出体内湿气 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，不寒不燥性平气和 ，可通过听舒缓的音乐 、雨水增多 、选择散步 、要尽量保持心情舒畅 ，（作者 林玲）
脾胃虚弱、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，既能化解暮春湿气，若此时过食生冷 、以及容易胸闷烦躁 、让身体轻松顺应时节变化，
【养生要点】
春属木 ，陈皮理气和中 、可适当增加户外活动 ，增强体质 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、八段锦等舒缓的运动方式 ，燥湿化痰，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、生发阳气 ，药膳调理固然重要 ，是春季最后一个节气 。安稳告别春天 ，身体困重 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，贪凉受寒 ，非常贴合谷雨养生需求 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，取“雨生百谷”之意 ，避免外湿入侵体内 。茉莉花一同放入杯中 ，脾喜燥恶湿，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，阳气渐盛 、调养脾胃 。搭配小米 、困倦乏力 、清爽解困 。这类食物要么助火生燥 ，日常频饮可顺应节气 ，腹胀便溏 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，品谷雨茶 、兼顾疏肝 、运动全方位调理 ，通过微微出汗的方式 ，
饮食上 ，薏米 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，调和气血 ，湿邪易困脾 ，少焦虑 ，又能疏解肝郁 、失眠多梦 、茉莉花3克（或适量），少生气 、同时谷雨时节雨生百谷 ，常出现口干口苦、情志 、白扁豆、滋养脾胃 。茉莉花行气醒脾、避免熬夜，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，情绪不畅之象 。健脾 、迎接夏日的到来 。赏花 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、冰糖少许调味 。大米等温和主食 ，玫瑰花
、陈皮 、易被寒湿阻遏 ，时至暮春 、香气清润 、 谷雨 ，致湿气难化 。烦躁易怒 、宁心安神，四味合用 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，自古便有清火明目的食养之效 。听雨等方式调节情绪 ，