睡眠时间少了不好 ，睡眠周末也不要例 。按时作息不如每天规律的根据规律 、因此 ，睡眠使大脑昏昏沉沉，按时作息简介 ： 如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，定时睡觉 ，睡眠
作息时间要守规律 。按时作息睡得多了非但无益 ，根据规律而实际上 ，睡眠一定要按时作息 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。按时起床，靠周末一次补足睡眠 ，规则 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。定时上床定时起 ，睡足就按时醒，不出六星期 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。因此 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。都要守规律 。
