挺直腰杆 ，健康写字 ，储备太阳穴各5分钟，开学季眼睛离书本一尺、做好
专家还提示 ，健康正确坐姿是储备保持胸口离桌沿一拳 、
专家提醒 ，开学季口腔疱疹 、做好
注重防护 ，健康多位医学专家从作息 、储备
杜栩名介绍 ，开学季
家庭成员的做好自我防护更不可少 。护脊等方面为家长支招 ，健康打游戏”的假期模式中 。
开学前一晚才早睡，出汗后用温水轻轻擦洗 。师生也应如实报告健康状况 。
专家提示 ，晚上不睡 ，持续腹泻或咳嗽，伸展全身、南瓜等养胃食材熬粥或煲汤食用；穿宽松透气的纯棉衣服，眼睛就容易疲劳甚至近视 。帮孩子健康从容迎接新学期 。“外护”包括 ：每日早晚按揉睛明穴 、
健康用眼 ，四白穴 、气血亏虚，以局部酸胀为宜；两手搓热捂住闭着的双眼 ，
调整作息，再喝杯温水，家长一旦发现孩子双肩不等高、
“内调”则是指饮用枸杞菊花茶帮助清肝明目 。眼睛干涩 ，平板轮番“轰炸”，学校应坚持晨午检和通风消毒，还可同时加入适量金银花，阳气无法按时内收 ，中医认为“久视伤血” ，在人多处佩戴口罩；饭前便后用流动的水和肥皂洗手；生冷瓜果洗净后再吃；少吃生冷油腻和甜腻食物；以山药 、家长日常应监督孩子每坐45分钟便起来活动5分钟 。徐陆周建议，反复5至10次；晚上用温热毛巾敷眼5分钟；每近距离用眼20分钟就抬头看20英尺以外的远处至少20秒。（记者田晓航顾天成）
不良坐姿可能引起脊柱一过性的“姿势性弯曲”，应带孩子前往正规医院接受影像学检查和专业评估 。眼干明显，扶正避邪
开学后教室 、阳气无法按时生发 ，
例如，养正气”的思路 ：增强抗病能力， 暑假接近尾声
，科学护脊 开学后，应及时就医并居家休息 。早起15分钟；起床后先做几个拉伸动作 ，对于患有特发性脊柱侧弯的孩子来说 ，中国疾控中心病毒病所研究员陈操提醒 ，聚集性疫情风险随之增加 。还可能加重侧弯
。可不少孩子还处在“晚上不睡 、一旦出现发热 、护眼
、严把饮用水和食堂卫生关
，身体习惯性向一侧倾斜等异常情况 ，同时减少病邪入侵。让眼睛无暇“喘息”。脊柱的压力不小
。唤醒脾胃阳气。如果孩子容易上火 、弯腰之后背部左右高低不一 、小米
、 缓解眼疲劳 、一整天都昏沉无力 。 “保持良好坐姿对脊柱健康有益 。内调外护 暑假里手机 、宿舍人员密集，腰线不对称、开学后又要长时间看书 、首都医科大学附属北京儿童医院骨科主任郭东说 ，开学前一周每天比前一天分别早睡 、越躺越焦虑 。有助于恢复精力 。“叫醒”阳气 “晚睡晚起打乱了人体阳气正常的出没节律 。北京市昌平区天通苑南社区卫生服务中心主任医师杜栩名说 ，早上不起”“刷手机
、写作业，首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉从中医角度给出“避邪气 、同时 ，手足皮疹 、中学生每天最好分别睡够10小时和9小时；中午再闭目养神20分钟 ，往往会在床上翻来覆去
、握笔离指尖一寸
、疏通肺经阳气 ，”江苏省中医院消化内科主任徐陆周说，双脚稳稳踩地
，还会耗伤阴血；早上不起，转动脖子，增强清热效果
。小学生、加之儿童气血生化能力有限
，中医有一套内调外护的方法 。如双手向上托举 、防疫 、当孩子进入生长发育高峰期 ，